O inverno chegou e com a estação mais
fria do ano precisamos manter o equilíbrio, renovar as energias e curtir bons
momentos em família, afinal, o inverno certamente é um convite ao recolhimento,
ao calor humano e ao conforto do lar.
Entretanto, devemos procurar driblar
essa inércia e, mesmo no frio, deixar os dias mais dinâmicos, lançando desafios
com uma rotina de hábitos saudáveis que promovam um maior equilíbrio do corpo e
da mente.
Para isso o SI em Noticia selecionou 7
dicas para aproveitar as baixas temperaturas com energia e saúde:
1. Alimentação: consuma alimentos
ricos em vitamina C tais como couve, salsa, morango, tomate e acerola, para
prevenir gripes e resfriados;
2. Hidratação: beba água, sucos e
chás, pois o corpo continua perdendo líquido mesmo nos dias mais frios;
3. Equilíbrio: mantenha uma
alimentação equilibrada, cuidando pra não exagerar na quantidade de calorias
ingeridas durante o dia;
4. Exercícios: pratique atividades
físicas, dando prioridade aos exercícios aeróbicos de intensidade moderada como
caminhada, pilates, yoga e ciclismo;
5. Horários: procure horários em que a
temperatura esteja mais quente para praticar exercícios, já que o calor
estimula os músculos. O horário do almoço pode ser uma boa alternativa;
6. Atenção: cuidado com o choque
térmico! Após a prática de exercícios é importante usar um agasalho para evitar
que o corpo perca calor de forma brusca;
7. Férias: aproveite o inverno e as
férias escolares para mais momentos de lazer em família com viagens, passeios,
atividades como jogos, filmes e brincadeiras.
Confira também as atividades do início
do inverno na instituição no álbum Momentos e Atividades 2016.
A IESI deseja um inverno bem quentinho
a todos!
Por
Marketing e Eventos
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