Estamos praticamente na segunda etapa
das férias escolares, e é muito comum que nesse período as pessoas pensem em
somente relaxar a mente e o corpo. E esse relaxamento intensifica-se quando as
pernas só ficam para o ar e o esquecimento de tudo e de todos torna-se hábito.
Para que essa etapa das férias não se
torne monótona e nem mesmo um salto para o sedentarismo é importante manter o
mínimo de atividade física para que o corpo continue preparado para o retorno
aos estudos e a vida cotidiana.
O SI em Notícia para auxiliar no
desempenho de férias saudáveis para os leitores e comunidade escolar pesquisou
e dá algumas dicas para a prática de atividade física nas férias, que podem juntamente
manter a forma e relaxar a mente:
Corra na Praia
Faça uma proporção corrida/caminhada
de 2 minutos correndo e 1 minuto andando. No primeiro dia, corra 1 km. A cada
dia, acrescente dois ou três segmentos de corrida/caminhada, conforme seu tempo
permitir. Mas cuidado: evite as praias de tombo. A inclinação castiga as
articulações.
Em Trilhas
Planeje caminhadas diárias em grupo e
faça a seguinte brincadeira: caminhe rapidamente à frente das pessoas por 1 ou
2 minutos e depois corra por 1 ou 2 minutos. Então se vire para eles e corra de
volta até onde estão. Faça uma pausa para descanso e então repita quantas vezes
conseguir.
Na Estrada
Mesmo durante a viagem, você pode se
exercitar. Use a roupa de corrida no carro e, quando parar em postos ou
restaurantes, caminhe por 1 a 2 minutos, e então corra por 5 a 10 minutos.
Repita essa sequência até a hora de prosseguir com a viagem.
No Parque de Diversões
Explore as possibilidades. Há vários
hotéis conectados a parques como a Disneylândia que têm áreas próprias para
corrida, e às vezes é possível ir correndo do quarto no qual você está
hospedado até o parque. Peça informações sobre percursos à equipe do hotel.
Na Cidade
Mantenha em alta o nível de energia.
Faça caminhadas, visite parques, ande de skate pelo bairro ou em pistas locais
e, quando as crianças forem pedalar, corra ao lado das bicicletas. Se seu filho
pratica algum esporte, corra em torno do campo de treino dele.
Pratique atividade física, sempre. Um
esforço que vale para saúde!
Por
Marketing e Eventos
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